Facebook, Escuela de Entrenadores

 

 

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El Calentamiento y las Lesiones Musculares

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El mayor número de lesiones se producen por falta de un calentamiento previo.
Si a un músculo en reposo se le exige un esfuerzo de carga, velocidad o resistencia, por ejemplo, sin haber sido sometido previamente a un calentamiento puede que termine lesionándose. Si por el contrario, este músculo es sometido a un calentamiento el riesgo de lesionarse disminuye y aumenta el rendimiento del mismo.

Con el calentamiento elevamos la temperatura del músculo haciendo que este sea más elástico, fuerte y resistente.
También es importante la realización de estiramientos, tanto antes como después del ejercicio y la ejecución de la vuelta a la calma, con la que conseguiremos una reducción gradual de la intensidad del ejercicio.

Si a estos factores añadimos el ejercicio físico de manera habitual a nuestra actividad cotidiana, evitamos los movimientos repetitivos y bruscos, utilizamos un calzado adecuado y evitamos el sobrepeso, estaremos contribuyendo a la reducción de las tan temidas lesiones musculares.

VICENTE DEL BOSQUE

He de reconocer que Vicente del Bosque no era un entrenador que levantase en mi una admiración especial. Tal vez por su etiqueta de soso o porque yo soy más de Luis Aragonés.

Pues debo reconocer que ya tiene toda mi simpatía y no ha sido por conseguir con España el Campeonato del Mundo si no por algo que me ha llegado más profúndamente.

 

Durante las celebraciones todos los jugadores le han dedicado la victoria, que si uno a la afición, que si otro a su familia, que si otro a su pueblo, el que todos sabemos a la novia, etc...

 

¿Pero quien se ha acordado de su primer entrenador o del club en el que dio sus primeros pasos? Pues para eso estaba Vicente del Bosque para acordarse en una de sus dedicatorias de todo el Fútbol Español y para dedicarle el triunfo a todos los clubes de fútbol desde el más pequeño hasta el más grande.

Muchas gracias Vicente por acordarte del fútbol modesto y de los que trabajamos en la sombrar por este deporte que tanto sufrimiento nos da, pero que también nos llena de alegrías cuando vemos ganar a nuestros equipos modestos y que en el 2010 hemos visto GANAR a nuestra SELECCIÓN EL CAMPEONATO DEL MUNDO.

ESPAÑA CAMPEONA DEL MUNDO DE FÚTBOL 2010

LA PRETEMPORADA-SUPERCOMPENSACIÓN

En estas fechas son muchos los equipos que comienzan la pretemporada, periodo en el que todos tratamos de adaptarnos a las nuevas condiciones de la temporada.

En cuanto a la preparación física en este periodo se trata de alcanzar un alto rendimiento que tendrá su momento máximo una vez iniciada la competición.

Aunque el trabajo de la preparación física ha cambiado mucho, sigue siendo duro y exigente para alcanzar un nivel físico alto.

Se ha pasado de realizar un trabajo rompe piernas de hace años, a la dosificación de las cargas de manera más adecuada para el jugador, con lo que conseguimos con menor esfuerzo un mayor rendimiento.

En pretemporada lo que ponemos son las bases de un trabajo que tenemos que seguir manteniendo durante el resto de temporada, de contrario perderemos lo que hemos trabajado durante estas últimas semanas.

La base de la mejora en la preparación física y la base del entrenamiento en general es el Principio de Supercompensación. Cuando un deportista hace un entrenamiento inmediatamente después su rendimiento baja debido al esfuerzo, pasado un tiempo el nivel se recupera e incluso se aumenta. Lo que se tarda en alcanzar la supercompensación dependerá de factores como el descanso, la cualidad entrenada, el tipo de carga, etc... Por lo que debemos distribuir de manera adecuada las cargas para evitar trabajos poco adecuados y que puedan incluso originar lesiones a nuestros jugadores.

CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTO

 En el deporte, precalentamientos y estiramientos suelen ir juntos y están considerados como el mejor binomio para prevenir y evitar lesiones, además de mejorar el rendimiento deportivo. Sin embargo, son dos conceptos distintos y nunca un estiramiento puede sustituir a un precalentamiento. Es más, este último ha de preceder siempre al ejercicio, pues permite preparar los tendones, ligamentos y músculos para el esfuerzo a realizar. Y después de la práctica deportiva debe realizarse un estiramiento relajado y sostenido, con la atención puesta en los músculos que se están estirando. Los estiramientos no deben ser bruscos, ni rápidos, ni estáticos o prolongados; deben realizarse pasando siempre por las fases de contracción, distensión y posterior elongación o, lo que es lo mismo, contraer, relajar y alargar. Es muy importante respetar estas tres fases. Hay que procurar también que la respiración sea lenta, rítmica y controlada.

Asamblea para la temporada de fútbol sala masculino

Viernes 29 de Octubre, a partir de las 20:00h en el salón de actos de la Casa de La Cultura de El Paso, asamblea general para fútbol sala masculino. Se ruega a todos los interesados, equipos, árbitros o demás interesados asistan a esta convocatoria.

La táctica nos introduce en el estudio futbol sala

La táctica nos introduce en el estudio de todas aquellas acciones de ataque y defensa que pueden realizar nuestros jugadores/as de forma colectiva para contrarrestar o neutralizar a los jugadores del equipo contrario en el transcurso de un partido con el balón en juego.

    Si observamos los principios fundamentales de la táctica, vemos una clasificación de contenidos sumamente interesante:

Principios ofensivos

Principios defensivos

Sistemas de juego

Organización del juego

Cada principio agrupa una serie de acciones colectivas singulares, que se desarrollan mecánicamente durante un partido por la propia dinámica del juego, los elementos vivos y el reglamento.

    Si nos centramos en el primer apartado, los Principios ofensivos, encontramos muy diversas acciones, todas ellas cuando un equipo posee el balón, así, el desmarque, los desdoblamientos, contraataques, paredes, temporizaciones, conservación del balón, etc. son acciones que integran este apartado.

    Esta última acción ofensiva expuesta anteriormente es la que será objeto de estudio práctico en este artículo.

1.     Conservación del balón

    La conservación del balón, muchas veces denominada también control del juego, se manifiesta por las reiteradas acciones que realizan nuestros jugadores colectivamente sin perder la posesión del balón y por lo tanto, tienen la iniciativa del ataque y la posibilidad de llegar al objetivo final, el marcar un gol, por medio de otras acciones de ataque.

    Cualquier retención del balón, ya sea por medio de toques, despliegues, rotaciones u otra acción de este tipo, se puede considerar como conservación del balón, fundamentalmente porqué el equipo contrario entra en juego de forma ofensiva muy poco tiempo y por este motivo nuestro equipo será capaz de mantener controlado el juego durante el máximo tiempo posible, con tiempo para buscar la mejor acción o acciones, para conseguir la finalización y por tanto la opción a marcar.

    Para realizar esta acción táctica hay 4 puntos que interaccionan entre sí para dar sus frutos:

Buena o excelente condición técnica

Apoyos continuos

Buena o excelente condición física

                                                Leer o conocer el momento oportuno para accionar la finalización a portería

La conservación del balón nos da una serie de ventajas sobre el equipo rival en el momento de juego colectivo, proporcionándonos continuidad de acción, así tenemos:

-Posesión del balón

-Mantenimiento del balón el máximo tiempo posible

-Ritmo del partido controlado

-Tener la iniciativa en el momento oportuno para finalizar con otras acciones ofensivas

 

 

 

 

 

Bienvenido

Liga Palmera de Futbol sala

 

EVOLUCION DE LIGA CABILDO FUTBOL SALA TEMPORADA 2009/10.-

 

Esta  liga en la cual nos encontramos a punto de comenzar la jornada número 22,  tenemos doce quipos luchando en la misma. Este año hay una diferencia con el pasado año, LOS PLAY OFF los disputaran los ocho primeros, posiblemente ya se encuentran claramente definidos, por la diferencia de puntos que se encuentran entre el octavo y noveno puesto. Los cuatro últimos equipos de la clasificación son los que disputaran la primera ronda de la  COPA CONSOLACIÓN.

El primer puesto de esta liga regular posiblemente será para F.S. LA POLVACERA igual que en la temporada anterior, por su clara diferencia de puntos, han desarrollado un gran juego hasta el momento, aún no ha perdido ningún encuentro.

El segundo y tercer puesto actualmente se lo están disputando ONICE SPAR Y F.S. MALVINAS que se encuentran actualmente a una diferencia de tres puntos entre ellos. Ambos equipos han hecho una gran temporada y tienen jugadores con mucha calidad. Ambos cuando se enfrentaron vencieron en la cancha de su rival, posiblemente este año ambos se puedan volver a enfrentar en los Play Off.

SAUCES-KIOSKO LA PLAZA aunque sus comienzos no fueron fáciles, ha ido mejorando y se encuentran en el cuarto puesto, seguramente puede ser una de las sorpresas de este año, a priori cuando disputaron su primer partido contra F.S. La Polvacera nadie podía esperarse la trayectoria tan buena que han realizado. Tiene jugadores con una larga trayectoria en esta liga.

ATLÉTICO MONTSERRAT ha tenido una evolución irregular, ha logrado victorias importantes y difíciles con equipos importantes como pueden ser Onice Spar y F.S. Malvinas entre otros,  por otro lado ha obtenido resultados inesperados, se encuentran en un quinto puesto, con una diferencia de dos puntos del cuarto, seguramente lucharan para conseguirlo igual que el año anterior.

ATLÉTICO BARRIADA que se encuentra en el sexto puesto desde mi opinión es la sorpresa negativa de la misma ya que a priori antes del comienzo de la misma, se esperaba que pudiera aspirar a los primeros puestos, pero también es de destacar y valorar  que ha sido un equipo que ha sufrido muchas bajas desde el comienzo y todas esas cosas influyen negativamente, tiene muy cerca a tan solo un punto dos equipos que seguramente lucharan para poder aspirar a ese puesto de la clasificación. Ambos equipos son SAN LORENZO F.S. que sorprendió desde la primera jornada de la liga venciendo a un rival muy directo en estos momentos como es el Atlético Barriada, aunque después parecía q no iba a seguir en esa línea, esta sorprendiendo con su séptimo puesto en la misma. El VENTACAYCE por su parte está haciendo un gran juego muy compenetrado, los resultados no le están acompañando pero cabe destacar que en su cancha aún no han perdido ningún encuentro y ha sido el único capaz de empatar al primer clasificado, este equipo debe ser tenido en cuenta por sus rivales, como ya lo demostró el pasado año en la final de la Copa Consolación. Estos equipos detallados anteriormente son los que por puntuación aspiraran a jugar los Play Off, lo único que puede variar sería la clasificación, ya que la clasificación se encuentra muy ajustada, quizás en la última jornada pueda haber muchos cambios inesperados.

 

En los cuatro últimos puestos de la Liga se encuentra noveno F.S. NAMBROQUE que no está teniendo mucha suerte en estos dos últimos años, ha sido castigado con bajas en sus filas y tiene buena plantilla, la cual posiblemente podía encontrarse mejor en la clasificación. Le sigue en el décimo puesto el ONICE B que ha conseguido resultados sorprendentes en algunos enfrentamientos y otros han conseguido remontar pero no han terminado de lograr sus objetivos para este año. En el undécimo puesto se encuentra F.S. BREÑA ALTA un equipo de reciente creación este año y con la mayoría de jugadores sin experiencia los cuales han ido mejorando, jornada tras jornada y seguramente les quedan muchas temporadas que disputar en nuestra liga. En el último puesto de la misma se encuentra EL CANAL se encuentra en el último puesto de la clasificación, que no han tenido mucha suerte aunque tienen mucha ilusión.

MUCHA SUERTE A TODOS LOS EQUIPOS Y DISFRUTAR FUTBOL SALA.

Autora:Usuario Montse

FECHAS ORIENTATIVAS, COPA Y PLAY OFF

Miércoles, 10 de Marzo de 2010 11:31

OCTAVOS COPA		CUARTOS PLAY OFF
29 Ida	Marzo	5, 6 Y 7 Ida	Abril
30 Vuelta	Marzo	8, 9 y 10 Vuelta	Abril
CUARTO COPA		SEMIFINAL COPA Y LIGA
12, 13 y 14 Ida	Abril	24 Ida	Abril
15,16 y 17 Vuelta	Abril	8 Vuelta	Mayo
		FINAL 15 DE MAYO La web oficial de Dani púplica la fecha de los play off www.lapalmafutsal.com